Как пережить кризис
5 мин.
Русского человека не удивить трудностями и кризисами. Даже в спокойные годы в будущее смотрели подозрительно. Реальность вновь удивила, к сожалению, неприятно. Ведь не только непонятные боевые действия происходят, на это накладывается экономическое давление, психологическая нестабильность, нервозность, страх даже не перед будущим, а перед завтрашним днем и проч.
Тем не менее жизнь продолжается и какой будет — в наших руках. Посоветуем, как держаться.
Теоретические основы
Первый крупный кризис произошел пару лет назад с началом пандемии. Люди осознали зыбкость бытия и существующего уклада. Поэтому ученые и психологи тщательно подошли к изучению мышления человека в кризис и поиску путей преодоления.
Передовой считают теорию, озвученную в 1969 году американским психологом Элизабет Кюблер-Росс в книге «О смерти и умирании». Автор выбрала такую тему, потому что затрагивает волнующий каждого и неизбежный процесс. Психолог изучала массу больных, узнающих о смертельном диагнозе, и анализировала изменения, происходившие в жизни. Выделяют пять стадий:
- отрицание;
- гнев;
- торг;
- депрессия;
- принятие.
Продолжительность стадий варьировалась, но порядок и обязательность оставались без изменений.
Впоследствии эта теория нашла массу вариантов приложения. Противников тоже хватает, ведь в наличии страх смерти, поэтому подсознательно боятся даже вникать в содержание. Но теория универсальна. Каждое значимое событие для человека протекает по такой схеме.
Например, для пандемии:
- Отрицание наличия вируса.
- Негодование по поводу запрета на общение и перемещение.
- Согласие с небольшими ограничениями в надежде на скорый возврат в привычную жизнь.
- Осознание тщетности ограничений и страх.
- Понимание, что мир изменился, грядет смена привычек для создания новой зоны комфорта.
Ситуация усугубилась еще сильнее. Подсознательный страх и чувство опасности слились и давят на психику людей. Со всех сторон видны испуганные глаза и слышатся вопросы «Что делать? Что происходит?»
В этот момент стоит обратиться к проверенной теории, которая подскажет, как вести себя на каждой из стадий для сохранения душевного равновесия. Вопрос в принятии. Только оно поможет «взять себя в руки», оценить происходящее и искать выход.
- Отрицание событий.
Можно сколько угодно повторять, что происходящее нереально, но ситуацию это не изменит. Чем раньше человек поймет и примет, тем раньше появится способность к действию. - Агрессия.
Непринятие ситуации приводит к страданию. Люди причитают, за что же такие беды. В этой ситуации принятие помогает отделить реальные проблемы от надуманных страхов, которые мешают действовать и жить. - Примирение.
Торг на текущем этапе позволяет заключить перемирие с самим собой. Человек неосознанно впадает в роль жертвы и пытается снять ответственность за происходящее. Но если на глобальные события повлиять сложно, то жизнь доступна к изменению. Ответственность и действия — путь каждого человека, который стремится построить будущее. Не стоит противиться переменам, примите и подумайте, что делать дальше. - Упадок сил.
Депрессия на этом этапе приходит не незаметно, а наоборот резко. Мозг и нервная система настолько перегружены, что выключают сразу все. Это состояние опасно тем, что затягивается на неопределенный срок. Причем внешние факторы (новости, сводки, сплетни) только «подкармливают», мешая искать выход и принимать решения. Примите ситуацию и стройте планы для вариаций исходов. - Принятие.
Только здесь человек снова испытывает радость от жизни и способен видеть позитивные моменты.
Конкретные действия
Теория — это хорошо, но что конкретно делать — поможем и с этим. Хотя в состоянии нервного разбаланса сложно начать мыслить и действовать, но, только концентрируясь на конкретных вещах, найдете опору.
Перестаньте постоянно читать новости
Чуть ли не 90% населения, независимо от возраста и пола, интенсивно зачитываются новостными сводками, лентами, постами и сообщениями. Это разрушительная для психики стратегия. Каждый источник транслирует собственное видение или позицию, множество фейков и искажений сведений. Разобраться несведущему человеку невозможно, а вот нервных клеток сгорит достаточно.
Не призываем исключить новости из жизни. В курсе событий быть нужно. Но требуется разумный скептицизм и анализ. Выберите вызывающие у вас доверие источники, читайте сводки 1–2 раза в день — это позволит сохранить нервы и не отстать от ситуации.
Проанализируйте положение
Когда непонятно, что произойдет, начинают действия с анализа имеющегося. Проверьте, что в наличии из необходимого. Это не только продукты и вещи, как считают многие. Знания, умения, навыки — вот ценный багаж, который способен выручить. Посчитайте финансы и вычислите обязательные траты, которые нельзя пропустить. Бережливая политика помогает отделить необходимое от надуманного и построить хотя бы приблизительный план на будущее.
В целом, проанализируйте жизнь. Спокойные времена расслабляют и приводят к привычке чрезмерного потребления. Не исключено, что хочется массу вещей в сущности ненужных, которые вытягивают время и средства, не принося полезного в жизнь.
Только обратите внимание: бережливость, а не ограничение. Отказ и жесткий запрет вызывают обратную реакцию и приводят к срывам. По схожим причинам жесткие диеты в 85% случаев заканчиваются дикими объеданиями и проблемами.
Внимание к финансам
Проанализировав наличие или отсутствие финансовой «подушки безопасности», логичным шагом становится отказ от кредитов. При наличии задолженности старайтесь быстрее гасить и не брать новых.
В кризисные времена активизируются спекулянты и люди, пытающиеся заработать на инвестициях. По статистике «поднимается» 3–5%, в то время как остальные теряют необходимое. Инвестиции работают только для тех, кто разбирается в теории, владеет навыками и умениями в управлении активами. Дилетантам в «смутные времена» не везет.
Однако дополнительный доход не помешает. Путей много:
- вклады в банках;
- продажа ненужных вещей онлайн или оффлайн;
- подработка;
- монетизация хобби и проч.
Семья
Богатство, которое дает силы, — это семья. Общение с близкими людьми, совместное времяпрепровождение не требует вложений, при этом способно придать душевных сил и равновесия.
Кроме того, наличие семьи дает и приземленный плюс. В случае неурядиц с работой у одного члена, доход другого поможет продержаться некоторое время.
Здоровье
Способ не потерять душевное равновесие — это направить взгляд «внутрь себя». Здоровье — это личное достижение. Занимайтесь спортом, следите за питанием. Уделите время самообразованию в этой области. Это одна из немногих сфер, которая при проявлении силы воли и старании идет только в плюс.
Самообразование
Людей пугает неопределенность в рабочей сфере. К сожалению, дать 100%-ую гарантию от потери рабочего места не может никто. Поэтому, чтобы лишний раз не переживать, вложите время и силы в себя — займитесь самообразованием.
Развитие собственных умений — только в плюс, ведь знания и навыки невозможно отнять, украсть, обесценить. Чем больше и лучше умеете, тем шире перспективы. От этого растет уверенность в будущем.
Сохраняйте позитивный настрой
Хотя это и звучит как насмешка, но в жизни так. Никто не улучшит ваше настроение и положение, кроме вас. Человек, который подпитывает собственные страдания, лишается источника сил, которые направляют в русло развития и обретения опоры.
Заключение
«Изменить мир невозможно, поэтому поменяйте себя» — это лучший совет и дело, которое нуждается в реализации. Замените уныние и стенания на конкретные действия, не грустите и цените то, что в наличии, близких людей.
Прикладывая усилия к развитию способностей и навыков, ведению здорового образа жизни, ограничению потока негативной информации, сохраните ясную голову и смело начнете движение в будущее.
