Что делать, если не умеешь отдыхать
4,5 мин.
Идет пора отпусков. Каждый старается, чтобы хотя бы часть времени отдыха пришлась на летние месяцы. И пока работодатели латают дыры в отсутствии сотрудников на рабочих местах, люди судорожно пытаются расслабиться.
Интересный факт: в отпуск хочет каждый, заранее рассчитывает и планирует, а по факту 25% отказываются от идей и вариантов и остаются в офисе. Почему так происходит? Почему кажется, что без твоей работы бизнес рухнет? Почему боимся планировать и отдыхать, ожидая каждые пять минут подвоха? Ряду людей на самом деле проще остаться в рабочей рутине и привычно ругать начальство и жаловаться на усталость, чем отдохнуть. А некоторым после отпуска требуется «отойти» от свалившегося стресса.
Почему самые ожидаемые на работе мгновения становятся стрессогенными факторами — разберемся.
Что говорит статистика
Общемировые тенденции ведения бизнеса и профессионального дела таковы, что каждый процесс стремится к автоматизации. Трудовые операции обезличиваются. Это приводит к тому, что сотрудник перестает получать моральное и психологическое удовлетворение от собственных действий. Получаем: независимо от проделанного оценивать достижения и просчеты будут по абстрактным критериям. Даже проявление человеческих факторов приводят к стандартизированной оценке.
Со временем мотивация сотрудников падает, инициативность сходит на нет, а уровень стресса растет. Согласно исследованиям: чем меньше человечности в рабочем общении, тем выше напряжение, ведь человеку приходится действовать по всем фронтам.
В итоге сотрудники нервничают, страдают бессонницей и психологическим перенапряжением, но при этом не идут в отпуск. Непонимание верного уровня собственной значимости, рабочих функций и здоровых взаимоотношений в коллективе не дает полноценно отдыхать и расслабляться. И это еще не говорим о том, что в нашей стране отпуск используют еще и для того, чтобы показать собственный социальный статус. Люди отдыхают не для себя, а для «картинки» окружающих.
Обратимся к цифрам. Информацию приводим за 2021 год.
В РФ согласно исследованию сервиса Timepad работники проводят за профессиональным процессом 1800 часов. Это на 276 часов больше, чем даже у трудолюбивых японцев.
Портал SuperJob приводит следующую информацию:
- треть опрошенных не тратит ежегодный отпуск целиком;
- 16% опрошенных не находились в отпуске ни одного дня в течение года;
- 75% работников с заработной платой свыше 80 тыс. руб. предпочитают не ходить в отпуск;
- мужчины на 5% чаще женщин выбирают вариант отказа от отпуска.
Таким образом, чем выше заработная плата, тем неохотней сотрудник покидает рабочее место, даже на время, опасаясь потерять место и заработок. Причем работодателям, даже будучи заинтересованным в отпуске сотрудников, не удается туда их отправить даже насильно. Ситуация только усугубилась со времени начала пандемии и введения частично удаленной работы.
ВЦИОМ приводит следующую информацию: перерабатывают указанные в трудовом договоре часы 49% сотрудников. Этот показатель растет до 76%, если работодатель поощряет сверхурочные часы рублем.
И самое неприятное показало исследование сервиса OneTwoTrip: отдых продолжительнее двух недель не могут себе позволить 65% людей! При этом 40% так или иначе вынуждены работать, находясь в официальном отпуске.
Причины
В текущей статье не будем разбирать финансовое положение сотрудников из-за слишком больших различий в укладе и личных требованиях, а рассмотрим иные факторы.
В первую очередь причины нежелания идти в отпуск кроются в чрезмерной усталости, которая накапливается изо дня в день. Человек настолько привыкает жить в таком ритме, что послабление пугает. Ведь в этом случае подсознательно понимаешь, что вернуться к стандартному режиму станет сложно.
Следующая причина — отсутствие ежедневного отдыха и полноценного сна. Даже во время рабочего процесса не следует пренебрегать паузами и полноценным обедом. Это укрепляет силы физические и эмоциональные. А уж здоровый ночной сон — непременный атрибут. При этом согласно исследованиям 78% женщин и 51% мужчин недовольны качеством и продолжительностью сна. Отмечают, что уже по пробуждении ощущают усталость и разбитость, часто наблюдается бессонница.
Вывод: чем больше психическая нагрузка за день на работника, тем выше вероятность угнетения сна. Получаем замкнутый круг, разрушающий тело и психику.
Что делать
Как бороться с повседневным стрессом писали в этой статье.
Остановитесь и задумайтесь, так ли довольны работой и укладом, что угнетает и становится причиной стресса. Простой анализ — это уже шаг к становлению здоровой и успешной жизни.
Незаменимых сотрудников нет. Если загоните себя в попытках выполнить работу лучше других, то в скором времени найдут замену, а бизнес продолжит существование и без вас. Бессмысленно тратить силы и здоровье на то, чтобы доказать что-либо коллегам или работодателю. Никто кроме самого человека о нем не позаботиться в полной мере, поэтому обязательно следите за ежедневным отдыхом и сном. Не пренебрегайте ими, боясь нанести ущерб рабочему процессу. Долгосрочные последствия окажутся хуже.
Наблюдение: если сотрудник «горит» тем, что выполняет, работа приносит удовлетворение, то даже периоды стресса и деятельности на износ не выматывают. Любите собственный труд и уважайте себя.
Постарайтесь научиться абстрагироваться от мнений и желаний иных людей. Ведь работодателю хочется, чтобы сотрудник работал 24/7 и желательно бесплатно, коллеги склонны перекладывать обязанности на других, а окружающие, конечно, лучше знают где, когда и как следует отдыхать. Перестаньте доказывать что-то окружающим и отчитываться о личном времени. Живите и заботьтесь о собственных личности и теле. Никто лучше вас этого не сделает.
Заключение
Неумение отдыхать кроется в сложившемся укладе общества. Для среднестатистического человека даже отпуск становится работой, ведь требуется отдохнуть «не хуже других», похвастаться загаром и дорогими сувенирами. Это в корне ошибочное заблуждение.
Отпуск и отдых нужны для того, чтобы накопившиеся за месяцы усталость и стресс растворились, появились новые силы. Этого не произойдет, если стремитесь соответствовать желаниям окружающих или не отдыхаете вообще. Прогрессивные работодатели понимают необходимость этого и иногда даже специально «выгоняют» сотрудников в отпуск. Инициатива хорошая, но правильней создавать условия и атмосферу, чтобы человек мог спокойно отдохнуть, а потом вернуться к делу с радостью.
Заботьтесь о себе. Слушайте собственные тело и разум, ведь никто лучше не скажет, какой отдых требуется именно вам. Не верьте, что только «подпечься» на солнышке дорогих иностранных курортов позволит расслабиться. Один в большей радостью побарахтается в снегу в горах, другой уйдет с палаткой подальше от цивилизации, третий отдыхает, получая массу знаний при посещении музеев и мероприятий, а кому-то требуется полежать две недели на диване с книгой в руках. Нет правильного и неправильного.
Главное: отдых менее двух недель таковым не является. Организм не успевает перестроиться и положительные эффекты не проявляются.
Слушайте себя, ищите собственные варианты и не пренебрегайте отдыхом. Это позволит сохранить здоровье и работу на долгие годы.
