Как выжить на работе после праздников
4 мин.
Трудоголиков в нашем обществе меньшинство. Подавляющая же масса рабочего населения с удовольствием встречает отпуска и праздники, используя их для отдыха и передышки. Это на самом деле полезная практика, позволяющая уменьшать степень рабочего выгорания и усталости (вплоть до ненависти) от работы.
Новогодние праздники ощутимо выделяются по сравнению с иными. Это не просто «длинные выходные», прибавляющие один-два лишних дня отдыха. Это в среднем 10 дней отдыха, что сравнимо с половиной отпуска, хотя и недостаточных для полной «перезагрузки» и возвращения желания трудиться. Поэтому и выход с них психологически сложнее, чем при иных вариантах.
Сами по себе праздничные дни ощутимо меняют уклад среднестатистического человека. Предвкушение «гуляний», сбой в режиме дня, праздник и последующее расслабление, встреча с друзьями, время, проведенное с родными и близкими — это с одной стороны расслабляет и вдохновляет, но потом наступает апатия и даже «постновогодняя депрессия». Это состояние, которое отображает потерю привычных целей и дисбаланс в системах организма человека. Поэтому как жизнь, так и начавшаяся работа вызывают тоску и раздражение.
Однако ситуация на самом деле не так печальна и негативна. В наличии ряд советов и практик, которые сохранят вас и ваш настрой продуктивными и позитивными.
Сохраняйте адекватный режим дня на праздниках
Умеренность — основное требование для стабильности и порядка. Если рассчитываете, что 10 дней будете спать до вечера или ложиться в непривычные 2–3 часа ночи, уберете физическую активность, то выход на работу станет пыткой. Пару дней «лености и праздности» организм не перестроят, а дальше рекомендуется в обязательном порядке гулять, посещать интересные мероприятия, двигаться и вносить разнообразие. Это поддержит организм в тонусе и облегчит переход к уже обязательным действиям.
В целом, если придерживаться здорового образа жизни, умеренного правильного питания и проч., то и проблемы возникают реже.
Уделите внимание рациону
Отдельным пунктом идет организация питания. К сожалению, не редкость, когда на праздниках (особенно новогодних) людьми в ощутимой мере правит чревоугодие. Это приятно и радостно «здесь и сейчас», но в будущем негативно. Во-первых, тело явно не скажет «спасибо» за избыток вредной пищи, а во-вторых, усталость и раздражение при выходе на работу и переходе к «стандартному пайку» нагонят уныние.
Поэтому если в праздники позволяете «выйти за рамки» привычного питания, то первые рабочие дни лучше также в этом отношении пересмотреть. Возьмите с собой обед посытней, но за счет овощей и полезных продуктов, уменьшите количество мучного и сладкого. Так же вредно непривычную усталость и негатив компенсировать большим количеством кофе.
Не бросайтесь сразу в работу
Это один из главных советов по вхождению в привычный рабочий график. Не стоит сразу же приступать к выполнению сложных и объемных задач или начинать масштабное планирование дел и мозговой штурм. Даже если ваших сил на это хватит, то не забывайте, что у окружающих — необязательно, чем могут мешать, «тормозить» и сбивать ваш настрой, повышая общий «градус напряженности» в рабочем коллективе.
Дайте время себе и другим «включиться в процесс». Для одних это несколько часов, для других — пара дней. Но эти вынужденный простой и плавный старт в итоге дадут результат продуктивней, чем негатив и ругань, которые растянутся на неделю.
Кстати, отлично себя показывает метод послепраздничного общения. Когда рабочий день начинают не с привычного совещания или мозгового штурма, а с неформального общения и обсуждения прошедших событий. В отдельных случаях это «мероприятие» переносят на обеденное время.
Регулярные перерывы
Если углубиться в трудовое законодательство, то по правилам для сохранения рабочей концентрации перерывы на регулярной основе необходимы. Так при работе за компьютером раз в 45–50 минут нужно на 5–10 минут отвлекаться: походить, размяться и проч. В итоге тело и глаза в конце дня сохранятся в ощутимо лучшем состоянии и меньшем физическом истощении. При тяжелой физической работе такие перерывы тем более важны.
Описанная ситуация для рядовых рабочих дней. Однако полепраздничное состояние регулярно сравнивается с усложненным. А значит, потребность в повышении частоты или длительности таких перерывов выше. Конечно, это не повод отдыхать не 5 минут, а 30. Но 15 минут или дополнительных пару перерывов в день — восстановят силы и не отобьют желание работать дальше.
Психологическая подготовка
Подспорьем становится, если находите плюсы в том, что вышли на работу. Например, предвкушаете встречу с коллегой, ожидаете комфортное общение с приятным клиентом, знаете, что перед выходными навели порядок на рабочем месте и оно встретит чистотой и проч.
Ищите приятные моменты заранее и в процессе. Это повседневные мелочи, но они ощутимо влияют на настроение и общее ощущение.
Если же трудности с «приятностями» на работе, то порадуйте себя иным после. Например, встречей с друзьями, приятной вкусняшкой или посещением мероприятия. Выбирайте, что по душе, и настраивайтесь на позитив.
Планирование на будущий год
Позитивно, когда год провожают, вспоминая и анализируя то, чего достигли и какие навыки приобрели. Если не сделали этого до, то начните с подобного «подведения итогов» новый рабочий год и плавно перенесите это в планирование будущей деятельности и постановку амбициозных и реальных целей.
Хотите повышения — подумайте, что для этого нужно, какие навыки «подтянуть», а рабочие функции расширить. Хотите интересных задач — придумайте, как творчески реализовать текущие проекты и продемонстрируйте руководителю. Пока еще недостаточно рабочего энтузиазма, энтузиазм мозговой заменит и придаст силы действовать впоследствии.
Практика планирования, а не реализации на первые рабочие дни после праздников — продуктивное решение. Это сохранит силы и улучшит последующую организацию рабочего процесса.
Заключение
Выход в рабочую рутину после длительных праздников — задачка со звездочкой. Требуется или проявление силы воли по сохранению привычного распорядка в праздничные дни, или проявление адекватной умеренности и плавности выхода.
Соблюдение простых правил сохранит ваше хорошее настроение и наполнит силами для продуктивной работы!
